Además, los nutriólogos sugieren que el aporte de proteínas abarque desde los 1,2 gramos por kilo de peso; incluso, en algunas ocasiones, 2,5 gramos por día. Esto dependerá del tipo de actividad que realice, la duración y más.
Huevo
Su composición proteica es completa y equilibrada; ya que este tiene todos los aminoácidos esenciales. La proteína del huevo predomina en la clara; Sin embargo, la yema también contiene.
Carnes
Las carnes proporcionan entre un 15 y un 22% de proteínas. Además, estos cuentan con minerales como el hierro, el zinc y el fósforo.
Algo que suele generar dudas es si las carnes rojas y las blancas tienen un contenido proteico diferente. La realidad es que no existe una diferencia notoria entre ellas. En este sentido, lo que puede variar es el aporte y la calidad de las grasas.
